Voetbaloefenstof.com
© kenny koning, voetbaloefenstof.com 2014
Algemene uitleg
Raymond Verheijen heeft inmiddels een aantal boeken geschreven over het periodiseren van
de conditionele voetbaltraining. Een uitspraak van hem is, de beste trainers hebben de fitste
spelers. Het periodiseren is het systematisch toedienen van condtionele prikkels tijdens de
voetbaltraining. Tijdens de KNVB cursussen is de periodisering ook een belangrijk onderdeel
binnen de cursus.
Eigen ervaring
Tot een aantal jaren geleden deed ik nooit aan periodisering. Ik trainde altijd in kleine
ruimtes om de spelers te leren in een hoog tempo te handelen en te denken. Een aantal
zaken waar ik tegen aanliep was dat, ik relatief veel blessures had, dat spelers eenzijdig
werden belast, dat we altijd mee deden om de bovenste plaatsen en aan het einde altijd
overal naast grepen. Met de kennis van de TC II cursus ben ik toen aan de slag gegaan met de
periodisering waarbij ik in grote lijnen het verhaal heb aangehouden, met hier en daar een
aanpassing. Het eerste jaar gingen we aan het einde van het seizoen steeds beter voetballen
en waren we ook veel fitter dan onze directe tegenstanders. We zijn via de nacompetitie
gepromoveerd en maakten in de beslissingswedstrijd in de 2e helft een 2-0 acherstand goed
en wonnen na verlenging.
Wat is periodisering
Zoals eerder al genoemd is periodiseren het systematisch toedienen van conditionele prikkels
tijdens de voetbaltraining. Voetbaltraining is conditietraining, m.a.w. de meeste conditionele
trainingen kunnen allemaal met bal in voetbalvormen. In dit hoofdstuk staan een aantal
vormen die je kan gebruiken. Ook zijn er een aantal schema’s toegevoegd die je als leidraad
kan gebruiken om het seizoen (de perioden) in te delen. Globaal is het zo dat je elke keer
van groot naar klein werkt. Opgemerkt dient te wordne dat wanneer je doordeweeks een
wedstrijd speelt je geen conditionele prikkel hoeft te geven omdat de wedstrijd dan de
prikkel is, we spreken dan van een neutrale week.
Globale seizoensopbouw
In de voorbereiding begin je altijd met de snelheidsvoorbereidende vormen (zie het schema
on der het kopje periodiseren, diversen, schema). Daarnaast doe je grote vormen (ik blijf de
gehele voorbereiding groot trainen, pas in de eerste week voor de competitie ga ik kleinere
vormen gebruiken), zowel in de oefenstof als in de partijspelen. De spelers hebben na een
periode zonder voetbal tijd nodig om weer te wennen. Wel leg je direct de nadruk op de
kwaliteit van uitvoering. Na de voorbereiding ga je werken in blokken van 2 weken, dus 2
weken partijvormen 7v7 en voetbalsprints met weinig rust. (let op dit is 1 training per week,
de andere/overige zijn techisch/tactisch) en 2 weken partijvormen 4v4 en voetbalsprints
met veel rust. Vervolgens begin je weer met grote vormen, zo werk je het hele seizoen door.
Indien je een keer een wedstrijd in de week hebt zie de wedstrijd dan als conditionele
prikkel en doe geen conditionele prikkel tijdens de training.
Periodisering
Raymond Verheijen, de beste trainers hebben
de fitste spelers
Raymond Verheijen, interview
Raymond Verheijen, over conditie Nederlands
elftal tijdens EK in Polen en Oekraïne
Tips
Als je bij de grote partijvormen niet beschikt over
voldoende spelers, doe de partij dan zo groot
mogelijk in een zo groot mogelijke ruimte.
Trainen in grote ruimtes is conditioneel minder
zwaar omdat je minder “loop”acties hoeft te
maken en je meer tijd hebt om te herstellen.